on dem Moment an, in dem wir offiziell in die Pubertät eintreten und unser Körper von physischen und psychischen Veränderungen betroffen wird, müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass diese Veränderungen durch Veränderungen im Hormonspiegel verursacht werden, die diesen Übergang ermöglicht haben. Bei Frauen variiert und schwankt der Östrogen-, Testosteron- und Progesteronspiegel von Monat zu Monat, was zu zahlreichen Veränderungen im Körper und auch zu Manifestationen auf der Haut führt. Diese Schwankung ist unter dem Begriff „Monats-“ oder „Menstruationszyklus“ bekannt. In diesem Artikel werfen wir einen genauen Blick darauf, welche Art von hormonellen Veränderungen in diesem monatlichen Zeitraum auftreten und warum wir in bestimmten Abschnitten des Zyklus mehr Akne und andere unerwünschte dermatologische Manifestationen bekommen. Unter der Annahme, dass der Zyklus regelmäßig ist und die üblichen 28 Tage dauert, sind hormonelle Veränderungen während dieser vier Wochen leicht zu verfolgen.
Um zu wissen, welche Hormone auf welche Weise für den Zustand unserer Haut verantwortlich sind, muss man sagen, dass die Haut über Hormonrezeptoren verfügt und dass sie am stärksten von vier Hormonen beeinflusst wird, die im Laufe des Monats schwanken und ihr Verhältnis zueinander verändern . Die Haut produziert sogar ihre eigenen Hormone, was weniger bekannt ist, da wir im Allgemeinen davon ausgehen, dass Hormone nur von Drüsen wie der Nebenniere oder vielleicht den Eierstöcken oder Hoden produziert werden.
Das erste Hormon, das erwähnt werden muss, ist Östrogen.
Es wirkt Androgenhormonen entgegen, reduziert die Talgproduktion und wirkt beruhigend auf Gewebe und entzündliche Prozesse. Aus diesem Grund sieht die Haut am besten aus, wenn der Körper große Mengen an Östrogen produziert, und weshalb östrogenreiche Antibabypillen in den meisten Fällen wahre Wunder bei der Beseitigung von Hautunreinheiten bewirken.
Das zweite und dritte Hormon sind Androgene – Testosteron und Dihydrotestosteron (DHT). Durch den Mechanismus des Enzyms 5-Alpha-Reduktase wandelt sich Testosteron im Körper in die stärkste Form des Androgens DHT um, das sich dann direkt auf die Talgdrüsen und das Auftreten von Akne auswirkt. Aus diesem Grund tritt Akne sehr häufig als Begleiterscheinung hormonell-androgendominierter Störungen auf.
Das letzte Hormon, das für die Haut eine äußerst wichtige Rolle spielt, ist definitiv Progesteron. Dieses Hormon hat eine doppelte Wirkung. Ist viel davon im Körper vorhanden, wirkt es sich so auf die Haut aus, dass das oberflächliche Gewebe leicht anschwillt, was ihr ein charakteristisches pralles Aussehen verleiht. Allerdings hat dieser Prozess gleichzeitig eine verschließende Wirkung auf die Poren, was Progesteron für Personen, die Probleme mit hormoneller Akne haben, möglicherweise problematisch macht. Andererseits wirkt Progesteron in der zweiten Zyklushälfte der Wirkung von Androgenen entgegen, was bedeutet, dass sein Mangel auch das Auftreten von Akne verursachen kann.
Damit die Haut möglichst gesund und von hormonellen Veränderungen unbelastet bleibt, muss sie wöchentlich beobachtet und die Pflege an ihre Bedürfnisse angepasst werden. Der Grund dafür, dass einige von uns hormonell empfindliche Haut haben, während andere während ihres Zyklus keine Veränderungen an ihrer Haut bemerken, liegt wahrscheinlich in der Genetik, obwohl über die Funktionsweise dieser Mechanismen noch vieles unbekannt ist. Erklären wir also zunächst die genauen Veränderungen, die unsere Haut von der ersten bis zur vierten Woche des Zyklus durchmacht.
Erste Woche des Zyklus (Tag 1-7)
Die erste Woche des Zyklus beginnt mit dem Einsetzen der Menstruationsblutung. In dieser Zeit ist der Progesteron- und Östrogenspiegel (sogenannte „weibliche“ Hormone) niedrig, was sich negativ auf die Haut auswirken kann. Testosteron ist ebenfalls sehr spärlich vorhanden, aber umgeben von niedrigen Östrogen- und Progesteronspiegeln kann es relativ überwiegen und zur Bildung von Talg und Unreinheiten führen. Wenn Testosteron nicht vorherrscht, kann die Haut aufgrund des Östrogenmangels trocken und müde erscheinen. Außerdem wird Prostaglandin produziert, was die Haut schmerzempfindlich macht, was den Besuch im Schönheitssalon zu dieser Zeit schmerzhafter als gewöhnlich machen kann. Dieselben Hormone können auch zu einer verstärkten Rötung führen, wodurch sich das allgemeine Erscheinungsbild der Haut noch verschlechtert. Glücklicherweise folgt auf diese Phase ein Anstieg des Östrogenspiegels, der beruhigend und ausgleichend auf die Haut wirkt.
Zweite Woche des Zyklus (Tag 7-14)
In der zweiten Woche des Zyklus kommt es zu einem Anstieg des Östrogenspiegels, der die Kollagensynthese und einen gleichmäßigen Hautton anregt, sodass die Haut schöner, praller und weniger fettig aussieht. Die Haut ist robuster, neigt weniger zu Rötungen und verträgt aggressivere Behandlungen besser. Dies ist die Phase vor dem Eisprung, in der wir biologisch „programmiert“ sind, einen Partner anzulocken, was bedeutet, dass zu diesem Zeitpunkt auch die Haut von ihrer besten Seite aussieht. Das gegenseitige Verhältnis zwischen Östrogen und Androgenhormonen ist in dieser Phase optimal und die Haut neigt am wenigsten zur Entstehung von Unreinheiten. Dies ist der ideale Zeitraum für die Einführung neuer Kosmetikprodukte, da die Wahrscheinlichkeit einer falschen Einschätzung, ob ein Produkt komedogen ist oder nicht, am geringsten ist.
Dritte Woche des Zyklus (Tag 14-21)
Die erste Phase dieser Woche ist durch einen plötzlichen Abfall des Östrogenspiegels und einen leichten Anstieg des Testosteronspiegels gekennzeichnet, was zu Ovulationsakne führen kann. Diese Akne ist vorübergehender Natur und im Allgemeinen nicht zystischer Natur, da nur wenige Tage später das Östrogen zusammen mit einem Anstieg des Progesterons einen zweiten leichten Anstieg erfährt. Der Höhepunkt des Progesteronspiegels erreicht am 21. Tag des Zyklus, danach sinkt der Progesteronspiegel und bereitet den Körper auf die Menstruationsblutung vor. In dieser Phase kann PMS auftreten und sich zunehmend verstärken, bis die Menstruationsblutung einsetzt, während niedrigere Östrogenspiegel gepaart mit einem relativ stabilen Testosteron und steigendem Progesteron negative Auswirkungen auf die Haut haben können.
Vierte Woche des Zyklus (Tag 21-28)
In dieser Phase neigt die Haut dazu, am schlechtesten auszusehen. Progesteron verstopft die Poren, während stabiles Testosteron eine relative Dominanz gegenüber Östrogen hat, was seine Umwandlung in das stärkste Androgen, Dihydrotestosteron (DHT), ermöglicht. DHT ist die Hauptursache für das Auftreten von Akne, aber auch für androgene Alopezie (Glatze). Neben der Haut sieht in dieser Phase auch das Haar am schlechtesten aus, die Kopfhaut ist übermäßig fettig und es ist eine Verschlechterung der Haarqualität festzustellen. Aufgrund von Wassereinlagerungen kann die Haut geschwollen aussehen. Mit dem Abfall des Progesterons beginnt bald die Menstruationsblutung, die den ersten Tag des neuen Zyklus markiert und die damit einhergehende zyklische Schwankung der Hormone wieder in Gang setzt.
Sie haben also bemerkt, dass Ihre Haut von hormonellen Veränderungen betroffen ist … was nun?
Zunächst müssen Sie wissen, dass Sie nicht allein sind und dass die meisten Menschen mehr oder weniger das gleiche Problem haben wie Sie. Hormone können zwar nicht direkt durch Kosmetika beeinflusst werden, aber hochwertige Kosmetika lassen sich durchaus sinnvoll einsetzen, um die negativen Auswirkungen von Hormonen auf die Haut weitestgehend zu korrigieren oder sogar zu verhindern. Unter Berücksichtigung aller beschriebenen Prozesse lässt sich die Pflege unserer Haut in zwei unterschiedliche Segmente unterteilen.
In den ersten vierzehn Tagen des Zyklus ist es wichtig, die Haut ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu nähren und alle Vorteile dieser Zeit zu nutzen, in der die Haut relativ widerstandsfähig ist und nicht dazu neigt, auf neue Produkte oder Hormone zu reagieren. Du testest eine neue Creme? Das ist großartig. Dies ist der beste Zeitpunkt, um neue Produkte in Ihre Routine einzuführen. Planen Sie einen Besuch im Schönheitssalon? Buchen Sie einen Platz zwischen dem zehnten und vierzehnten Tag Ihres Zyklus. In dieser Zeit wird die Haut weniger fettig, daher ist es wichtig, sie nicht durch Produkte auszutrocknen, die nicht ausreichend Feuchtigkeit spenden und nähren. Andernfalls kann es durch mechanische Dehydrierung zu einer unerwünschten Talgproduktion als Abwehrmechanismus gegen äußere Stressfaktoren kommen. Produkte, die keine Reizstoffe enthalten und reich an Antioxidantien sind, sorgen dafür, dass Sie mit einer Haut in die nächste Phase Ihres Zyklus starten, die auf die bevorstehenden hormonellen Schwankungen vorbereitet ist.
Sobald Sie sich in der Mitte Ihres Zyklus befinden, denken Sie über die Veränderungen nach, die in den nächsten Tagen eintreten werden. Wenn Sie noch keine chemischen Peelings verwenden, ist es jetzt an der Zeit, sie in Ihre Routine einzuführen, um verstopften Poren vorzubeugen, die mit dem bevorstehenden Anstieg des Progesteronspiegels einhergehen. Wenn Sie in dieser Zeit eine stärkere Talgproduktion bemerken, bestehen Sie nicht weiter auf der Verwendung von schweren und okklusiven Cremes, sondern ersetzen Sie diese durch leichtere Gel-Cremes, die die Haut nicht belasten. Vermeiden Sie Produkte mit reizendem Alkohol und Parfümen, da diese die Talgproduktion noch weiter anregen. Integrieren Sie ein- bis zweimal pro Woche eine Tonmaske in Ihre Abendroutine, um Ihre Haut zu reinigen und dem Auftreten von Unreinheiten vorzubeugen. Schließlich ist die letzte Woche im Zyklus kein idealer Zeitpunkt, um intensivere Schönheitsbehandlungen zu buchen oder neue Produkte einzuführen.
Abschließend muss auch die Rolle von Stress bei der Entstehung von Akne erwähnt werden, insbesondere in der Zeit des PMS, in der wir empfindlicher sind als gewöhnlich. Stress regt die Ausschüttung von Hormonen aus der Nebenniere an, beispielsweise Cortisol, dessen hohe Spiegel wiederum den Spiegel der Androgenhormone erhöhen, die für eine erhöhte Talgproduktion und das Auftreten von Akne verantwortlich sind. Stressregulierung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf, insbesondere in der zweiten Zyklushälfte, sind von größter Bedeutung und tragen wesentlich zur Verbesserung der Hautqualität bei.